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Abs training

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【腹肌訓練分享】
眾多網友詢問如何鍛鍊身材
詢問度最高的就是腹肌了

同時過年也快到了
相信大家過完年會很需要鍛鍊一下小腹

今天心血來潮就把我所有訓練過的腹肌動作拍出來給大家參考~
也順便把我訓練時,感知度最高的肌群註解在影片中了

至於動作名稱.....
我還真的找不到統一的說法
所以我就用白話文把動作描述出來
英文翻譯部分看看就好了

*訓練方式:
選三個或以上的動作
每個動作15~20下為一組(太輕鬆就5下5下往上加不要客氣)
每個動作三組
組間休息30~60秒
動作間休息2~3分鐘

*運動前請充分暖身
*如果跟著做發現身體不適請立即停止
*動作上有錯誤示範請大力指正!
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如果你硬要問我NG最多次的畫面

不要懷疑
就是最後一段了

另外大家希望我拍出什麼部位或動作的訓練影片
或者希望我怎麼呈現,請不用客氣直接給我建議

BGM: https://www.youtube.com/watch?v=CzCjMbYZWN8
#教學影片 #街頭健身 #光用看的沒有效果 #Just_do_it


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About author
不需健身房,隨時隨地都能鍛鍊身體 這才是街頭健身的精神 街頭健身跟健身房健身有什麼不一樣? 伏地挺身、引體向上、深蹲等等的基本徒手運動 相較於健身房的獨立肌群訓練 能連帶訓練到身體的核心與多肌群的協調性 藉著更瞭解自己身體如何運作 來做到許多看似不可能的動作 如果你對街頭健身有興趣歡迎按讚追蹤我的專頁 我將分享我自己訓練過程與有趣的片段 備註:所有影片中使用到的設施,如有損壞、造成財物或者人身安全的損失,本人將負起全責。 所以請正義魔人不需要來指正我什麼動作危險、什麼動作會破壞公物,謝謝合作。
My body. My workout. My life. 此專頁主要記錄我的訓練方式與過程 同時也推廣街?
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