【腹肌訓練分享】
眾多網友詢問如何鍛鍊身材
詢問度最高的就是腹肌了
同時過年也快到了
相信大家過完年會很需要鍛鍊一下小腹
今天心血來潮就把我所有訓練過的腹肌動作拍出來給大家參考~
也順便把我訓練時,感知度最高的肌群註解在影片中了
至於動作名稱.....
我還真的找不到統一的說法
所以我就用白話文把動作描述出來
英文翻譯部分看看就好了
*訓練方式:
選三個或以上的動作
每個動作15~20下為一組(太輕鬆就5下5下往上加不要客氣)
每個動作三組
組間休息30~60秒
動作間休息2~3分鐘
*運動前請充分暖身
*如果跟著做發現身體不適請立即停止
*動作上有錯誤示範請大力指正!
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如果你硬要問我NG最多次的畫面
不要懷疑
就是最後一段了
另外大家希望我拍出什麼部位或動作的訓練影片
或者希望我怎麼呈現,請不用客氣直接給我建議
BGM: https://www.youtube.com/watch?v=CzCjMbYZWN8
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